regeneracja po

nic nie mowilem ze 5 dni w tyg to za duzo, sam trenuje praktycznie codziennie lecz chodziło mi o treningi jeden po drugim po 1,5h - dla mnie poprostu była by to przesada poniewaz nie było by mnie stac na masazyste, basen, witaminy, suplementy itp przy takim treningu regeneracja jest kluczowa sprawa! pozdrawiam i powodzenia

tak są odżywki które "symulują wydzielanie hormonu wzrosty(hgh)" np:ACTIVLAB HGH Night ale raczej są one nie skuteczne . Ale lepiej się po nich śpi i jest wzmożona regeneracja . Jest możliwość że jeszcze urośniesz bez stosowania symulatora wydzielania hgh. Pozytywny wpływ na wzrost mogą mieć preparaty witaminowe.

Zachęcam do lektury mojego artykułu pt "Regeneracja" jest podwieszony w tym dziale w nim znajdziesz kilka metod pozwalajcych na zmniejszenie zakwasów do tych opisanych w artykule dodałbym jeszcze kąpiele w solance i wykonanie na koniec treningu klatki - 1 serii rozpiętek lub butterflya na b małych ciężarach po 30-50 ruchów--> [...]

O wiem Izka nakrzycz na mnie po co ja znowu ***** obcięłam węgle? ale w sumie teraz głowa już mnie nie boli venka Martucca o jaaa.....szybkiego powrotu do treningów! Ja wiec co to znaczy Taka mini-regeneracja nie jest zła.

Dziś trening nóg. Jak się okazało po konsultacji, tylko goblet squat mi "w miarę" wyszedł. No ale chociaż wiem jakie błędy robiłem. Zobaczę jutro jak z regeneracja, bardziej by mi odpowiadało zrobić PULL jutro, jednak byłby to 3 dzień z rzędu. Od poniedziałku wracam do pracy i już wiem, że będę w******ny i zmęczony {{:-( Wracam właśnie do domu, [...]

[...] na bombę nie wchodził. Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;) Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans kaloryczny i łapiemy mięcho, albo [...]

Po co ci ten brzuch jak masz ćwiczenia wielostawowe ? Moim zdaniem za dużo tego wszystkiego, nie wyrobisz z regeneracja.

[...] mógł i bedzie cofał sie w postepieto ty ogarniesz to dopiero po wszystkim. słaba znajomosc własnego organizmu przy takim stazu. 2.Dieta- o tym juz VIREN napisał lepsza regeneracja, mozliwosc wiecej i cieżej - to głównie zalezy od odzywiania, przy twoim grafiku - to odpada ty masz uzywac konkretnego paliwa. PODSUMOWAUJAC - twój kierunek [...]

[...] w skrócie) zastanów się nad takim własnym mixem, z gotowców np Hoot Bloog Scitec jest ok 5.Czego w mojej rozpisce zabrakło ? osobiste odczucie - brak wiedzy o podstawach, ale to nadrobisz (albo się mylę ;-) ) prawidłowa droga :-) a. dieta b. trening c. regeneracja d. suple (powiedzmy) Chcesz po prostu pompę to większa dawka AAKG i będzie ok :))

Moja na razie marudzi, ze ciągle chce mi się dymać :-) Regeneracja trwa nie dłużej niż 10 minut. Sperma jak woda po trzecim razie już. Masakra :-) Jednak wyczaiłem co jest nie halo ze mną, cypio na mnie zle działa, na enanie dymam jak dzik :D Od 1 stycznia enan + prop + npp + winko i ubijamy te mięcho :D

XD w moim przypadku to też jest prawda.FBW jest moim zdaniem gorsze,bo nie ma czasu kiedy się zregenerować. W fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię i nie ma problemów z regeneracją.

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 2/10 - Sobota, 17/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 460g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - [...]

a po co zakładać ze trzeba coś uzupełniać? Zakładanie z góry że czegoś bedzie nam brakować, to dopiero bzdura --- nie zaszkodzi przyjmować białko dobrej jakości po którym i regeneracja i bilans azotowy jest przecież lepszy. Bzdurne to są właśnie wypowiedzi na których od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce [...]

[...] sztangą 4 x 12/10/8/6 3) Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 x 12/10/8/6 4) Martwy ciąg 4 x 10/8/6 16 serii + przedramie (wybór ćwiczenia dowolny) Środa: regeneracja Czwartek: Barki + Nogi 1) Wyciskanie hantli, siedząc 4 x 12/10/8/6 2) Wznosy boczne 4 x 12/10/8/6 3) Wznosy boczne, w opadzie 3 x 12/10/8 4) Podciąganie hantli [...]

[...] dodac ok. 20g bialka serwatki do odzywki top mass po treningu.Moim zdaniem jest zbyt malo bialka po treningu. Odzywka typu carbo szczegolnie sie przydaje, bo pozwala na szybkie i efektywne uzupelnianie glikogenu miesniowego.Wiec wiaze sie to z lepsza i pelniejsza regeneracja potreningowa. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 11:20:52

... Jeśli dobrze zrozumiałem... Co trzy dni robisz 600 pompek w ramach jednego treningu... 1. Po co? 2. Jakich efektów się spodziewasz? 3. Czy wspierasz to odpowiednią dietą, regeneracją i suplementacją?

DIETA DIETA i jeszce raz DIETA, przedewszystkim! Dieta to podstawa ok 70%sukcesu reszta to suplementacja-trening-regeneracja W przypadku SW,suple na ktore warto zwrocic uwage i sie zaopatrzyc to przedewszystkim standardowo: Witaminy(np. multiple sport olimpu) Omega-3 (np.gold olimpu) ZMA Kreatyna moze byc cyklicznie np.przez pare miesiecy w [...]

Kolejny dzień na obczyźnie... Jak dobrze pójdzie jutrzejszy trening będzie już w domu. Dziś regeneracja w pełnym tego słowa znaczeniu. Dzień beztreningowy, dodatkowo brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po [...]

[...] wolne środa: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wszędzie 4/5seri po 12/15 powtórzeń. czwartek: wolne piątek: tu wpakować ostatni trening i sobota niedziela regeneracja ? sobota: tu wpakować i zrobić sobie czwartek piątek wolny ? niedziela: wolne Parę pytań: 1. Co gdybym chciał ćwiczyć np. 4 razy w tygodniu? 2. Czy w dni [...]

wiem ze stosunek bezpieczny to 1;3 ale czytam tez na wielu forach ze 1;2 regeneracja w moim przypadku ma troche inne znaczenie bo sciegna mi sie zrosly po 2-3 michach tak jak one sie zrastaja i juz jest git kość na rentgenie jest juz zrosnieta i co wazne po przebudowie, a moje pytania wynikają z tego że pomyślałem że jak już cykl wzmacniający to [...]